Nous vous proposons un weekend mêlant yoga et escalade, pour vous permettre d’approcher et/ou d’approfondir ces 2 activités très complémentaires dans la magnifique forêt de Fontainebleau !
Plusieurs bienfaits des deux disciplines se rejoignent:
- l’échauffement en profondeur avec le yoga bénéficie directement à la pratique de l’escalade,
- le gain de souplesse, de mobilité et de conscience de son corps offert par le yoga profite à la pratique de l’escalade,
- l’amélioration physique et cognitive de l’escalade aide clairement dans la pratique globale du yoga,
- le contrôle de la respiration gagné via le yoga permet une oxygénation maximum des muscles nécessaire à l’escalade.
Le programme
Samedi et Dimanche partez vous balader dans la magnifique forêt de Fontainebleau, échauffez-vous et étirez-vous avec les cours de yoga de Laure, grimpez les célèbres blocs de Fontainebleau avec Daniel Du Lac (Champion du monde de bloc en 2004) qui vous guidera et vous conseillera au mieux pour progresser dans votre pratique. Et enfin, goûtez aux délicieux repas frais et bio préparés sur place…
Samedi :
De 9h à 10h : Cours de yoga d’échauffement dans la forêt avec Laure
De 10h à 14h30 : Grimpe en bloc avec pique nique dans la forêt avec Daniel
De 14h30 à 17h : Balade en forêt ou temps de pause avec goûter fourni / suite du cours d’escalade pour les plus motivés
De 17h à 19h : Cours de yoga suivi d’une relaxation et méditation guidée avec Laure à Bois-Le-Roi
Dés 19h : Dîner optionnel à Bois-Le-Roi pour ceux qui le souhaitent
Dimanche :
De 9h à 10h : Cours de yoga d’échauffement dans la forêt avec Laure
De 10h à 14h30 : Grimpe en bloc avec pique nique dans la forêt avec Daniel
De 14h30 à 15h30 : Balade en forêt ou temps de pause avec goûter fourni / suite du cours d’escalade pour les plus motivés
De 15h30 à 17h30 : Cours de yoga suivi d’une relaxation et méditation guidée avec Laure à Bois-Le-Roi
Dés 17h30 : Échange et clôture du weekend
Les activités
Les cours de yoga
Le mot yoga signifie relier/unir. C’est une science du corps et de l’esprit très complète qui vise à faire évoluer en profondeur notre façon d’être à soi et donc au monde afin d’atteindre un niveau de conscience dit « révélé ».
Durant les cours nous utiliserons un certains nombre d’outils, en particulier les postures physiques, les techniques de respiration, la relaxation et la méditation en puisant dans une grande diversité de yogas (hatha, vinyasa, acro…). En pratiquant 2 jours durant, vous pourrez commencer à équilibrer tous les aspects de votre être – physique, émotionnel, mental et spirituel – et améliorer la relation que vous entretenez avec vous-mêmes et par là même avec les autres…
L’escalade
Les participants seront en séparés en 2 groupes: les débutants et les initiés.
Le groupe des débutants sera initié à la pratique de l’escalade en bloc d’abord avec une partie théorique très importante sur les sujets suivants:
- le système de côtation nationale et de celui propre à Fontainebleau
- le matériel
- comment pratiquer en toute sécurité
- les techniques basiques d’escalade
Ces notions seront ensuite appliquées et approfondies lors de la pratique sur le rocher.
Le groupe des initiés n’aura pas de partie théorique et passera donc directement à la pratique. Daniel observera et conseillera ceux qui souhaitent améliorer leur pratique, en général ou dans un style particulier (comme le dévers par exemple).
Les tarifs
Les activités de ce weekend sont proposées à 300€ HT (compter 20% supplémentaires de TVA pour les entreprises) / personne.
Ce prix comprend :
- Les cours de yoga/méditation
- L’ atelier escalade
- 2 déjeuners (samedi et dimanche) et 1 dîner (samedi soir)
La totalité de la somme est due même en cas d’annulation si celle-ci a lieu moins d'une semaine avant la tenue de l'atelier, sauf cas de force majeure ou si un remplacement est trouvé.
Hébergement
De très nombreux hébergements à des tarifs variés sont possibles. Nous vous en présentons quelques uns, tous proches du lieu de stage (quelques minutes en voiture ou vélo), ici :
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Les roulottes de Bois le Roi au cœur de la base de loisir de l’UCPA (lac, golf, tennis, haras…) – sans doute l’option la moins chère et la plus originale.
L’environnement très arboré et agréable mais le confort est plus limité et la proximité avec les autres roulotte importante (risque de bruit).
Plus d'informations sur Les roulottes de Bois le Roi -
Le Clos Fleuri. Gîte de France 3 épis dans un cadre de verdure privilégié (idéalement situé entre la Seine et le centre de loisir), avec de jolies chambres.
Plus d'informations sur Le Clos Fleuri -
Le château de Rouillon. Très belle demeure donnant sur la Seine côté Chartrettes avec de magnifiques chambres.
Plus d'informations sur Le château de Rouillon
À noter que de nombreux hôtels existent aux alentours (Barbizon, Samois, Milly la forêt, Fontainebleau) ainsi que des AirBnb.
