Si chaque cours proposé est unique (pas de d'enchaînements de postures prédéfinis et adaptation aux besoins de chacun), les cours de yoga se déroulent sur un minimum d'une heure et demie et se décomposent en plusieurs étapes:

• entrée dans la pratique (échauffement),
• les asanas (postures tenues ou en dynamique) qui se font en individuel, à 2 ou plusieurs,
• la relaxation avec pranayama (pratique respiratoire) et massage.

Durant ces séances vous apprendrez, par le biais de postures mais aussi d’exercices de respiration, de relaxation et de méditation, à prendre conscience de toutes les dimensions de votre corps. Ceci vous permettra d’identifier les potentielles zones de blocage et de libérer ces résistances.

Les postures exigent des mouvements d'étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous les organes et les glandes, contribuant ainsi au traitement contre les troubles musculosquelettiques. Le système digestif s'en trouve stimulé, la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire améliorée. De plus, maintenir une posture pendant un certain temps entraîne l'esprit à développer persévérance et concentration, et lui procure les bénéfices de la méditation (sérénité, lutte contre la dépression etc.).

Quant aux techniques respiratoires, elles demandent d’être particulièrement attentif et concentré et apprennent à contrôler son souffle (amplitude, durée, rapidité vs lenteur, séquençage vs globalité etc.). L'objectif ultime des techniques respiratoires est de développer et de contrôler le prana, la « force vitale ».

Le travail se fera de manière progressive et très personnalisée. Il y aura des temps de pratique individuelle suivis de temps de pratique partagée et d’échanges bienveillants, permettant à chacun de passer du ressenti intérieur à la mise en résonance avec celui de l’autre. Afin de parvenir à cet éveil conscient à soi et à l’autre, nous utiliserons divers courants du yoga et notamment ceux du hatha, du vinyasa, de l’acro-yoga…

Nous proposons désormais des cours à distance, permettant ainsi à celles et ceux ne pouvant se déplacer de tout même suivre nos cours de yoga.

La durée de ces cours est d'une heure et demie, le tarif dépendra du type de cours:
• Pour un cours collectif à 5 et plus : 20€ avec une carte à l'année, sinon 22€ (par personne)
• Pour un cours en petit groupe : tarif à définir en nous contactant

Pour la saison 2022-2023, les cours à distance auront lieu:
• tous les mardis de 19h45 à 21h15
• tous les vendredis de 7h à 8h30
• en groupe réduit, à la demande

Comment participer ? C'est très simple : nous utilisons Zoom. Il s'agit d'un outil de visioconférence assez simple d'usage qui nous permet de diffuser en direct le cours sur internet. Il vous permet également d'interagir avec nous soit à l'oral, soit à l'écrit.

Les cours en salle sont dispensés à des groupes de 1 à 10 personnes dans une grande salle vitrée dans un beau batiment en bois entouré de verdure à Bois-le-Roi.

Ces cours ont lieu tous les vendredis de 8h45 à 10h15.

Le tarif est de 23€ avec une carte à l'année, 25€ sans cette carte.

Nous proposons des cours à domicile qui peuvent être soit individuels (une personne) ou en groupe (jusqu'à 8 personnes). Ces cours ne sont dispensés que sur Paris, Bois-le-Roi et Fontainebleau, le choix de la date et de l'horaire sont choisies par les participants et l'instructeur de yoga.

• À Bois-le-Roi dans une grande salle idéalement située en face de la gare tout en étant entourée de verdure. L'accès depuis Paris est donc très aisé.

Une journée yoga peut être proposée à des groupes,des individus ou des entreprises dans la magnifique ferme de Nature & Découvertes en plein coeur de Versailles.

Tarifs